Jeg har modtaget bogen “HØJ PULS” af Michael Mosley fra Politikens Forlag. Det er Michael Mosley, der er kendt for bogen “5:2 KUREN”. Jeg har også fået lov til at udlodde et eksemplar i en GIVE AWAY.
Eneste betingelse for at deltage er, at du synes godt om Spisestuen’s side på Facebook, og lægger en kommentar på Facebook-siden, hvor du fortæller om, hvilken motionsform, du holder mest af 🙂 Hvis du ikke er på Facebook, så læg en kommentar i kommentarfeltet under indlægget, så deltager du på lige fod med de andre. Jeg trækker en vinder af bogen på søndag den 11. maj klokken 22.
Bogen handler om en ny måde at tænke motion og træning på – HIT – som står for Høj Intensiv Træning. Her er refereret videnskabelig forskning, der viser, at ultrakorte kraftudfoldelser med superhøj intensitet giver en kæmpemæssig træningseffekt – uanset om man er topatlet eller ej.
I bogen gennemgås den videnskabelige dokumentation for, hvorfor HIT er super effektivt blandt andet til fedtforbrænding, forbedring af kondition og insulinregulering. Her er listet en masse gode grunde til at vælge en motionsform, der kan udføres stort set alle steder, og som alle har tid til. De 10 minutter det kan gøres på 3 gange om ugen, har alle tid til.
Her er udførlige træningsprogrammer, så der er noget for enhver smag, uanset om man bedst kan lide at cykle, løbe, svømme eller andet.
Der er gode råd til, hvordan man fastholder motivationen for at dyrke motion, og fif til hvordan man får en mere aktiv hverdag. Det understreges i bogen, at uagtet HIT er en fantastisk motions-form, er det vigtigt at være aktiv igennem hele sin dag.
Der er også et kapitel, der omhandler hvordan man måler effekten af motion – kondital, puls, fedtprocent mm. – og en tabel, hvor man kan finde energiforbrug ved stort set alle aktiviteter, og til min glæde bruger man faktisk en del energi ved at stå og snakke 😉 Næsten lige så meget, som hvis man går 🙂
Bogen er, som sin forgænger “5:2 KUREN”, gennemarbejdet og har sit videnskabelige grundlag i orden, og Michael Mosley’s personlige erfaringer er med hele vejen. Han har allieret sig med sportsjournalist Peta Bee, som – modsat Michael Mosley – elsker at træne, og hun har bidraget med erfaring, og hjulpet med at omsætte teori til praksis. Peta’s foretrukne motionsform er løb og Michael’s er cykling, så de supplerer hinanden rigtig godt.
Bogen henvender sig til alle, der er interesserede i, hvordan kroppen fungerer, som gerne vil have fordelene af at dyrke motion, men måske ikke har så meget tid til det, eller bare generelt ikke har den store lyst til at dyrke motion. Her er masser af inspiration og gode grunde til ikke at blive siddende i sofaen.
Konkurrencen er ikke sponsoreret, administreret eller på nogen måde associeret med Facebook.
Bogen er sponsoreret af Politikens Forlag – men min mening om bogen er helt min egen.
####### Vinder af bogen blev Louise Jepsen #######
Webmaster godkender kommentarer til indlæggene, men de besvares ikke.