Efter-træningsmåltid med græsk yoghurt eller skyr

Jeg har bestemt mig for et indlæg om efter-træningsmåltid. Mest for at samle idéerne ét sted. Jeg har jo efterhånden fået lagt nogle billeder både her og på facebook-siden. Jeg tænker så, at jeg skriver på det her indlæg, når jeg finder på noget nyt, der smager godt sammen.

Mit efter-træningsmåltid plejer at passe med, at det bliver min frokost, og lige for tiden synes jeg, at det her er den fedeste måde at få dækket proteinbehovet på efter træning. Proteinpulver blandet op med græsk yoghurt eller skyr. Jeg synes, der er stor forskel på skyr. Løgismoses skyr kan købes i Netto, og det er absolut den, jeg bedst kan lide, men det er jo smag og behag. Proteinpulver har jeg med forskellig smag, og jeg køber det hos Bodylab.dk.

Jeg bruger ca. 250 g. græsk yoghurt eller skyr og 20 gram proteinpulver med smag.

Ovenpå kommer jeg frugt:

Frisk ananas og/eller vindruer er super lækkert på. Det er måske ikke lige sæson for friske bær, men det er også lækkert på.

Æblemos kogt med vanille og en smule sukker er super lækkert på.

Granatæble er virkelig lækkert på.

Blåbærsylt med et lille drys lakrids smager fantastisk. Blåbærsylt laves af frosne blåbær, der koges med 10 gram sukker pr. 100 g. bær. Koges igennem et par minutter.

Lidt grofthakkede nødder på toppen eller et par skefulde nøddemüsli.

Et lækkert måltid. Proteinrigt, lidt kulhydrat og noget sundt fedt, og så mætter det rigtig godt og længe.

Proteinpulver med fersken/appelsin smag passer specielt godt til ananas og bær.

Med citronsmag smager fantastisk til blåbærsylt og ananas/vindruer. Her spiste jeg så nødderne ved siden af og dryssede lakridspulver på toppen.

Med jordbærsmag til ananas, vindruer, bær eller æblemos.

Med vanillesmag til æblemos, ananas eller bær.

Med blåbærsmag passer til det hele. Det er vist min favorit lige for tiden. Men yndlingstop på det, er vist granatæble.

Med blåbærsmag toppet med frisk pære i tern og grofthakkede hasselnødder – mums!

Med mos af æble og pære med vanille – uden sukker – og lidt hakkede blandede nødder på toppen og et drys kanel.