Mit typiske eftertrænings måltid/frokost ser sådan ud:
Og det består af:
2 dl. mælk
200 g. frugt – i dag ananas
20 g. proteinpulver – i dag med vanillesmag
kommes i blenderen.
tilskud af omega-3 og en vitaminpille.
25 g. nødder – i dag mandler
Det giver, hvis man er interesseret i det ca. 450 kcal. og fordeling af protein/kulhydrat/fedt: 30/50/15 gram.
Energifordelingen i %: 25/50/25%
Jeg har fundet ud af, at min krop har det rigtig godt efter træning med sådan et “måltid”, og så har jeg god energi det meste af eftermiddagen.
Webmaster godkender kommentarer til indlæggene, men de besvares ikke.